★朝ごはんウィーダインゼリー★昼ごはんサラダ、鶏天、あじの南蛮漬け★夜ごはんフランクフルト、冷奴Happy Birthday to you youYUIJ-Pop¥250provided courtesy of iTunes

★朝ごはん玉子焼き、ウィンナー、もやし、韓国のり★昼ごはん鶏肉、ウィンナー★夜ごはんプロテイン★間食チーズキャンディー体重が-10kgいきました…痩せたとかじゃなくて衰弱してる気がする（笑）5月末から6月中旬まで仕事が激務な上にほぼ18連勤みたいな感じ…

★朝ごはん時間なくて食えず★昼ごはん会社のランチ会で中華って言われた瞬間凍りついたけどご飯無しで野菜炒め★夜ごはんサラダと冷奴セブンから新しいタイプのサラダが〜スプーンで食えるとか最高か？Speak Nowテイラー・スウィフトポップ¥250provided courte…

★朝ごはん★昼ごはん★夜ごはんプロテインちなみに今体重は合計-9kgです8月までには-20kgいきたいけど間に合わなそうだねI Can Wait Foreverシンプル・プランポップ¥250provided courtesy of iTunes

★朝ごはんなし★昼ごはん豚肉、キムチ、冷奴、サーモン、ウィンナー★間食ポップコーン★夜ごはん水餃子、たまごとほうれん草炒めトレーナーと予定合わずに中々トレーニングに行けてないやばいThinking Out Loudエド・シーランシンガーソングライター¥250provid…

★朝ごはん冷奴、玉子焼き、とりにく★昼ごはんとりにく、ほうれん草のソテー★夜ごはん牛丼ライト、豚汁、おしんこKiss Meエド・シーランシンガーソングライター¥250provided courtesy of iTunes

★朝ごはんたまごやき、とりにく、鮭はんぶん★昼ごはんとりにく、ウィンナー★夜ごはん海老もやし炒め、豚肉★間食ヨーグルトOne Less Lonely Girlジャスティン・ビーバーポップ¥250provided courtesy of iTunes

13時頃起床★昼ごはん冷奴、もやしとしいたけ、ベーコン★夜ごはん冷奴、もやし、ナス炒めまたこの食生活が戻ってきたー！おなかすいたー！小籠包たべてー！マンゴーたべてー！ミルクティーのみてー！水餃子くいてー！切り替えます(-_-;)She Looks So Perfect5…

台湾に行ってた間は糖質制限無視して好き勝手食いましたといっても胃が小さくなったのかそんなに食えなかったしすぐ腹壊したしわりとやばそうなものはスルーできたはずただちまちまいろんなものつまんだりしてて何食ったかも覚えてないのでブログは飛ばしま…

★朝ごはんふすまパン、クリームチーズ2個、プロテイン★昼ごはんサーモンのカルパッチョ、筑前煮★夜ごはんフランクフルト、スモークチキン給我一首歌的時間Jay ChouC-Pop (チャイニーズポップ）¥200provided courtesy of iTunes

今日は超遅番出勤だったから11時に起床。よって朝ごはんは抜き〜★昼ごはんもやし、骨付き鶏肉★夜ごはんサラダ、唐揚げ棒家帰ってからプロテイン飲もうそんで今日は終わりにする先にブログ更新しとけば食べれないからはやめに更新しときますよっしゃあと1日！…

★朝ごはん★昼ごはん★夜ごはん鶏皮餃子4個、お好み焼き2口、ソースせんべい5枚帰宅して家でトレーニング！いつもRIZAPでやってる体幹トレーニングやら腹筋やら背中のトレーニング、スクワット、ダンベルスクワット、胸筋トレーニング、家でできそうなやつは出…

★朝ごはん昨日コストコでふすまパンみつけた！食べていいパン！でもあまり好きな味じゃなかった★昼ごはん★夜ごはんたこ焼きまぐろの串焼きなす2つびんんちょうまぐろ３枚昨日食べ過ぎたなと思って罪悪感と戦ってたのにもっとステーキ食ってよかったらしいご…

★朝ごはん★昼ごはんフランクフルト、スモークチキンスライス、チキンナゲット的な★間食ミネストローネ5分の1くらいミートボール4個★夜ごはんサラダ、ステーキ3切れ最近結構食うようになってきたのにトレーナーにもっと食えもっと食えって言われるからもはや…

★朝ごはん★昼ごはん★間食豆腐パンケーキ1枚★夜ごはんブランパン、チーズキャンディー寝る前にプロテインプリーズリピートアフターミー清竜人ロック¥250provided courtesy of iTunes

★朝ごはん★昼ごはん★夜ごはんHey Porscheネリーヒップホップ／ラップ¥250provided courtesy of iTunes

★朝ごはん★昼ごはん★夜ごはん仕事しんどい体調もしんどい筋肉痛もしんどい頑張れない星が瞬くこんな夜にsupercellアニメ¥250provided courtesy of iTunes困難だらけのこの世界できみがいるそれだけのことで今日も生きてゆける

★朝ごはん鶏肉、きゅうり、冷奴、豚汁★昼ごはんプロテイン今日のトレーニングはいつものトレーナーじゃなくて代行で別のトレーナー！小池徹平みたいな甘い顔してめっちゃハードだった体幹トレーニング↓スクワット30回バーのみスクワット30回バーベル(25kg)ス…

★朝ごはんスクランブルエッグ、冷奴、鶏肉★昼ごはん鶏肉、炒めもの(鶏肉、たけのこ、ねぎ、しいたけ)★夜ごはん冷奴、鶏肉、味噌汁すげー腹減ってうまいもん食いたかったのに家に誰もないし自分で飯作ると腹壊すし冷蔵庫にあったもん頑張って食った専属のシェ…

★朝ごはんスープ(もやし、豆腐)、鶏ささみ★昼ごはん骨付き鶏肉4本あったけど2本だけ食べたあと鶏肉ささみ★夜ごはん牛丼ライト、鮭、大根おろしすき家の牛丼ライトすごいご飯の代わりに牛の下にキャベツと豆腐が入ってる★体重:-0.2kg(合計-6.7kg)最近遊びすぎ…

★朝ごはん鶏肉、たまねぎ★昼ごはんプロテイン★夜ごはんほうれん草ソテー豆腐サラダ茄子糖質制限始めて今日で1ヶ月！筋トレ始めて2〜3週間くらいかな体重は-5〜7kgくらいをさまよい中早く-10kgこえてモチベーション更にあげたい★体重:前日比±0kg(合計-6.5kg)A…

★朝ごはんたまごやき、茄子、鶏肉★昼ごはん:大戸屋真たらと野菜の黒酢あん(ミニ)豆腐サラダトレーナーに大戸屋すすめられたから行ってみた！定食しかないイメージだったけど全部おかず単品で頼めるしサイドメニューも豊富で最高この真たら〜のおかずの下はた…

★朝ごはん茄子、メンマ、スープ(キャベツ、鶏肉、もやし)★昼ごはんチキチキボーン2本、メンマ、鶏肉、たけのこ、しいたけ、ねぎ★間食ローソンブランパン、チーズキャンディー★夜ごはん豆腐パンケーキ、右一枚朝までクラブで酒も飲まずに痩せたい一心でがむし…

★朝ごはん 焼き鮭、オムレツ、韓国のり ★昼ごはん メンマ、チキチキボーン、炒めもの(ねぎ、しいたけ、たけのこ、鶏肉) レタスときゅうりはもう体が受け付けず ★間食 チョコスフレ1個 ★夜ごはん たまご焼き、茄子、ロールキャベツ 帰宅したら家に誰もいなく…

★朝ごはん焼き鮭、茄子、鶏肉、冷奴、きゅうり★昼ごはんもつ煮込み3分の1、たこ焼き2個、シャーピン1口★夜ごはんカクテキ2個、サンチュ1枚、豚カルビ3〜4枚カムジャタン(辛いスープ)、海鮮チヂミ1枚ホットク(ハチミツ)2口くらいお祭りでめっちゃ食ったと思い…

★朝ごはんサラダ、焼き鮭、鶏肉、豚汁朝からバランス最強！！！と思いきやほとんど残したなんかもう全部味に飽きた今日は1時からトレーニング！RIZAPに着くまでにすでに汗だく夏になると一時間起きにシャワー浴びたくなる今日もまずは体幹トレーニングからこ…

★朝ごはんスクランブルエッグ、茄子、ほうれん草、もやし★昼ごはんきゅうり、ほうれん草、茄子、ベーコン★夜ごはん鶏肉、焼き鮭、茄子、もやし、きゅうりスープ(豚肉、もやし、しいたけ、豆腐)トレーナーにもっとタンパク質とれ！もっと肉食え！って怒られた…

★朝ごはん冷奴、茄子、オムレツ(ほうれん草)★昼ごはん茄子、ほうれん草、ベーコン、きゅうり★夜ごはんたまごスープ(豚肉)、きゅうり、茄子、ほうれん草レタスは飽きたついに5月突入スーパーマンになりたい★体重:前日比-0.1kg(合計-5.6kg)銀河鉄道の夜銀杏BOY…

★朝ごはんメンマ冷奴、サラダ★昼ごはんレタス、ほうれん草、ベーコン、きゅうりもはや餌★間食クリーム玄米ブラン2枚★夜ごはんお通し(たけのこ)、つくね1本、唐揚げ2個、まぐろの刺し身2枚、だし巻きたまご1口、海老1個全く食べた感無かった寝る前にプロテイ…