2016-08-02 7/31 7日目 ★朝ごはん ほうれん草のスープ、さばの塩焼き、スクランブルエッグ、ウィンナー ★昼ごはん プロテインバー ★夜ごはん プロテイン ★筋トレ スクワット ★再始動1日目から-1.4kg