寝る前の筋トレが日課になりつつある スクワットと体幹と背中の筋トレ 腹筋は苦手 お腹は最後でいいや 最後に腹筋割るのも悪くない ★朝ごはん 鮭、たまご、ウィンナー、冷奴 ★昼ごはん 食べれず(T_T) ★夜ごはん プロテイン 体重が変わってないのは休みの日に…
★朝ごはん なし ★昼ごはん プロテインバー ★夜ごはん さばの塩焼き、鶏肉、白菜炒め ★再始動1日目から-1.5kg
★朝ごはん ほうれん草のスープ、さばの塩焼き、スクランブルエッグ、ウィンナー ★昼ごはん プロテインバー ★夜ごはん プロテイン ★筋トレ スクワット ★再始動1日目から-1.4kg
あれ毎日ブログ食べたもの書き溜めるのってこんなにめんどかったっけ… 途中旅行行ってたりもしたけど相変わらず糖質避けてお菓子食べて…ます 仕事の日は相変わらず食わない タンパク質とらないと痩せないので 夕飯はタンパク質祭りにした ★朝ごはん ふすまぱ…
★朝ごはん さば、鶏肉、麻婆茄子 ★昼ごはん プロテイン ★夜ごはん キャベツ 焼き鳥5本 スクワット20 ほとんど腕と肩の筋トレ
RIZAP終了してから約9ヶ月？10ヶ月が経ちましたリバウンド…リバウンド…リバウンド…してません！RIZAP終わってからも糖質制限だけは続けていたのでリバウンド は してませんむしろ終了時よりも2kgくらい落ちましたてかあのあと9〜10ヶ月も糖質制限しているの…
★朝ごはん★昼ごはん★夜ごはん↓最後のトレーニングは今後の話だけで終わりましたそりゃ続けたいけどそんな財閥じゃないのでこの日を持ってRIZAP卒業しました4月から3ヶ月コースを約5ヶ月かけて通ってぴったり-19kgでした服のサイズも多少変わったけど目標の30…
★朝ごはん？★昼ごはん★夜ごはんプロテイン
★朝ごはん★昼ごはんフランクフルトと野菜スープ★夜ごはん
★朝ごはん★昼ごはん★夜ごはん
★朝ごはん？★昼ごはん★夜ごはんプロテイン
★朝ごはん★昼ごはんなし★夜ごはん
覚えてないけどこれらをたべてたらしい
★朝ごはんさば、なすぽんず★昼ごはんなし★夜ごはん
★朝ごはんたまごとえび、鶏肉、ウィンナー半分くらいたべて残して★昼ごはんなし★夜ごはん
★朝ごはん鶏肉、サバ半分★昼ごはんドトールのミラノサンド★夜ごはんさば、豆腐焼き、鶏肉カラムーチョ…ここ数日調子乗りすぎただめだ痩せたねとか言われることが多くなって完全に調子乗ってるわやばいな体重も減らないしこんだけ食ってたら減らないけどRIZAP…
★朝ごはんさば、ウィンナー、ナスぽんず、チキン、水餃子★昼ごはん戸越銀座で食べ歩きピロシキふたくち、ナゲット1個、メンチふたくち、ドーナツ1口、ホットケーキ2口★夜ごはんとりにく、つくね、スープ止まらない食欲…
★朝ごはん写真とれてなかったさばとか鶏肉とかいつもと同じだった気がする★夜ご飯やきとり、冷奴、とりてん、スープ
★朝兼昼ごはんとりにく、とんじる、かんこくのり★夜ごはん野菜鍋
★朝ごはん★昼ごはんわすれた★夜ごはんまぐろ、とりにく、とんじる
★朝ごは鯖の塩焼き、ウィンナー、もやし★昼ごはんたべてない★夜ごはん鶏肉、たまごとえび、味噌汁
★朝ごはん鶏肉？★昼ごはん食べてない★夜ご飯卵とウィンナー、味噌汁、さばナスのやつは一口だけ
★朝兼昼ごはん豚汁、ブリ大根★夜ご飯中華街！なんかいろいろたべた！ごはんとめんとぱん以外！
★朝ごはん味噌汁、さばの塩焼き★昼ごはんチキン★夜ごはんたこやき1個、シャーピン何口か、鶏皮餃子2個夏休み10連休旅行に行ったりで普通に糖質摂取していたけど体重は増えませんでした！でもあのタイミングで糖質摂取したのは反動つける意味でもむしろ良かっ…
★朝ごはんさば、豚汁、ウィンナー★昼ごはんジャンボ焼き鳥、ソーセージ★間食ふぁんしねるけーき？ドーナツみたいなやつ★夜ごはんなんこつ、刺し身、卵焼き、つくね
★朝兼昼ごはん冷奴、ナスとえりんぎ、えび★夜ごはんマグロのステーキ今日でついにRIZAP最後のトレーニング！と思いきやなんかカウントミス？でもう一回あったらしい（笑）まあラッキーということで、今日は下半身のトレーニングわりとやったことないやつばっ…
★朝ごはん冷奴、サバの塩焼き、ウィンナー、たまご★昼ごはん朝ごはんの残り★夜ごはん気持ち悪くて食えず
★朝ごはんオムレツ(機内食)★昼ごはんナス、さば★夜ご飯オムレツ帰国しました帰国した途端全食欲が消えるというとくに肉みると吐き気催してやばい
★朝ごはんカップラーメン半分、パニーニ★昼ごはん鴨肉、生ハム★夜ご飯サラダ鴨肉食って死んだもう肉見たくない
★朝ごはんカップラーメン2口★昼ごはんウベア島でランチ蟹？とさかなとかごはんとかえびとか★間食チーズとパン★夜ごはんポテト、ステーキご覧の通りなんも気にせず馬鹿食い
