寝る前の筋トレが日課になりつつある スクワットと体幹と背中の筋トレ 腹筋は苦手 お腹は最後でいいや 最後に腹筋割るのも悪くない ★朝ごはん 鮭、たまご、ウィンナー、冷奴 ★昼ごはん 食べれず(T_T) ★夜ごはん プロテイン 体重が変わってないのは休みの日に…

★朝ごはん なし ★昼ごはん プロテインバー ★夜ごはん さばの塩焼き、鶏肉、白菜炒め ★再始動1日目から-1.5kg

★朝ごはん ほうれん草のスープ、さばの塩焼き、スクランブルエッグ、ウィンナー ★昼ごはん プロテインバー ★夜ごはん プロテイン ★筋トレ スクワット ★再始動1日目から-1.4kg

あれ毎日ブログ食べたもの書き溜めるのってこんなにめんどかったっけ… 途中旅行行ってたりもしたけど相変わらず糖質避けてお菓子食べて…ます 仕事の日は相変わらず食わない タンパク質とらないと痩せないので 夕飯はタンパク質祭りにした ★朝ごはん ふすまぱ…

★朝ごはん さば、鶏肉、麻婆茄子 ★昼ごはん プロテイン ★夜ごはん キャベツ 焼き鳥5本 スクワット20 ほとんど腕と肩の筋トレ

RIZAP終了してから約9ヶ月？10ヶ月が経ちましたリバウンド…リバウンド…リバウンド…してません！RIZAP終わってからも糖質制限だけは続けていたのでリバウンド は してませんむしろ終了時よりも2kgくらい落ちましたてかあのあと9〜10ヶ月も糖質制限しているの…