★朝ごはん焼き魚、エビ炒め★昼ごはんサラダ、味噌汁、牛肉店★夜ごはんサラダ、卵蒸し？、辛い手羽先、鶏肉スープ

★朝ごはんハンバーグ、たまごやき、冷奴(上に鶏肉)★昼ごはんおでん(ウィンナー巻き、こんにゃく、白滝)★夜ごはんとりつくね棒、フランクフルト★トレーニング後プロテインいつもの体幹トレーニングいつものバーベルスクワットからの間髪入れずにダンベル持っ…

8/26★朝ごはんサバの塩焼き、たまご、ウィンナー、鶏肉★昼ごはんサラダ★夜ごはんナスとベーコンとえりんぎ、鶏肉、まぐろの刺し身

★朝ごはん焼き鮭、鶏肉とたまねぎのスープ、冷奴★昼ごはんセブンのスパイシーチキンとたまごのサラダ★夜ごはん実際に食べたのはスープの中身の鶏肉とえびとだねぎ炒め

★朝ごはんサバの塩焼き、ミートボール、鶏肉冷奴★昼ごはんセブンのサラダチキン★夜ごはんタン塩、鶏肉とたまねぎのスープ君と映画大森靖子J-Pop¥250provided courtesy of iTunes

★朝兼昼ごはんなすポン酢、冷奴、豚肉、ウィンナー★トレーニング後、プロテイン★夜ごはんサラダ、マテ茶鶏のオーブン焼き今日は上半身のトレーニング体幹やって背中の色んなやつやったうまくできない、むずい最後に腹筋体重が1キロ増えてたオーマイガー食べ…

★朝ごはん焼き鮭、鶏肉のミートボール、鶏肉ささみ？、玉子とウィンナー★昼ごはん牛串、とりてん★夜ごはん生春巻き、トムヤムクンスープ、鶏肉、小籠包1個、鮮魚のカルパッチョ2枚

★朝兼昼ごはんサラダチキン(タンドリーチキン)、味玉、キャベツ、ナス炒め★夜ごはんナスとひき肉炒め、まぐろの刺し身、玉子ともやしのスープモチベーションがぐんぐんあがってるほんとにがんばろー！もっとがんばろー！All I Ever NeedAustin Mahoneポップ¥…

★朝兼昼ごはんサバの塩焼き、ウィンナー鶏肉サラダ★夜ごはんとうふスープ、キムチ、タン塩、ナゲット★間食たいやき(クリーム)たいやき(;_;)Beautifulカーリー・レイ・ジェプセン & ジャスティン・ビーバーポップ¥250provided courtesy of iTunes

★朝ごはんプロテイン★昼ごはん豚肉と野菜の蒸し鍋、冷奴★夜ごはんプロテイン胸筋がまだ死んでるから下半身メイン体感トレーニング→スクワット→ワイドスクワット→腹筋RIZAP残りあと4回ハウ・ロング・ウィル・アイ・ラヴ・ユーJon Boden, Sam Sweeney & Ben Co…

★朝兼昼ごはん鶏肉ポン酢、サバの塩焼き、ごま豆乳スープ★夜ごはん焼き鳥、まぐろの刺し身、馬刺し

★朝兼昼ごはん鶏肉ポン酢、冷奴、オムレツ★夜ごはんもやし、鶏肉、ウィンナー、ミートボールRIZAP始めてから4度目の熱月1ペースだけど脂肪が消える時となんか関係あるのかな（笑）つらたん

8/16★朝ごはんスクランブルエッグ、サバの塩焼き後ろのひき肉とレタスは食べない★昼ごはんピリ辛もやし、魚★トレーニング後にプロテイン★夜ごはんびんちょうの刺し身、ホッケ焼き、チヂミ仕事後に整体行ってトレーニング整体行ったら腰痛くなった体感トレー…

★朝ごはんエビウィンナーきゅうりサラダ鶏肉とねぎ炒め★昼ごはん豆乳★夜ごはんプロテインここ数日の食欲のなさ最高パーティーでみんながピザや寿司やパンやお菓子とか目の前で食ってても余裕でした食欲より睡眠時間がほしい食べないと痩せないらしいけどね-1…

★朝ごはんなし★昼ごはんスモークチキン、とりつくね一本、フランクフルト一本★夜ごはんなし

★朝ごはんフランクフルト一本★昼ごはんサラダ★夜ごはんBBQにて牛肉2枚、鶏肉1枚、ウィンナー2本

★朝ごはんウィンナーえびきゅうりサラダ★昼ごはんなし★夜ごはん小エビのサラダ、ソーセージ

★朝兼昼ごはん味噌煮込みうどんのうどんなし版(鶏肉、長ネギ、しいたけ、えりんぎ)★夜ごはんサーモンバーグ

★朝ごはんえびとたまごやき、もやし、ハンバーグ★昼ごはん食えず★夜ごはんとりつくね、ベビーチーズ仕事終わりでトレーニング下半身はまだ筋肉痛だから上半身メイン体幹トレーニング→背中のトレーニング→デッドリフトデッドリフトはじめてやったけどつらかっ…

★朝ごはん豚の生姜焼き、たまごやき、もやし★昼ごはんなし★夜ごはんハラミ3枚、ロース1枚、タン塩3枚、カクテキ、辛いスープ、ユッケお父さんの誕生日で焼き肉昼食わないで夜食うとか一番怒られるやつI Miss You (feat. Cobus Potgieter)Boyce Avenueシンガ…

★朝兼昼ごはんサバの塩焼き、なすポン酢★夜ごはんサラダ、ハンバーグ1口、サーモン、ポテト3本くらい寝坊して遅刻したから40分位しかトレーニングできなかった・体幹トレーニング・バーベルスクワット20kg&30kgを約100回・背中のトレーニング体重がまた落ち…

★朝ごはん前日の残りですわしかしウィンナーともやししか食べれず★昼ごはんフランクフルト、スパイシーチキンとたまごのサラダ(半分)★夜ごはんフランクフルト、つくね1日中フランクフルト食ってたJar of Hearts (feat. Tiffany Alvord)Boyce Avenueシンガー…

★朝ごはんえび、もやしれたす、ミートボール★昼ごはん豆乳★夜ごはん豆腐、鯛、キャベツのトマトスープ全部3分の1ずつくらい食べたついに-15kg戻らないといいな仕事においてもプライベートにおいてももう少しキャパのある人間になりたいスーパーマンになりた…

★朝ごはん鶏肉、たまごやき★昼ごはんなし★夜ごはんまぐろのさしみ、えび、もやしなすえりんぎ炒めA Thousand YearsChristina Perriサウンドトラック¥200provided courtesy of iTunes

★朝ごはんウィンナー、えび、ミートボール、たまごやき★昼ごはん蒸し鶏のサラダ、フランクフルト★夜ごはんさば、なすえりんぎ、豆腐焼き

★朝ごはんえび、しいたけ、ハンバーグ★昼ごはんまぐろと冷奴、スパイシーチキンのサラダ、フランクフルト★夜ごはんハンバーグ半分、ポテトちょいちょい…ポテトやに関しては反省しているので許してください上半身のトレーニングしたよ

★朝ごはんなすポン酢、ほうれん草きゅうり、鶏肉★昼ごはんサラダ、ナス★夜ごはんさば、ミートボール、野菜炒め

★朝ごはんたまごやき、ほうれん草、キャベツ、鶏肉、ウィンナー★昼ごはん鰹のたたき、つくね、ねぎま★夜ごはんびんちょうのぶつ、まぐろ、焼き鮭、キムチ冷奴磯丸水産のびんちょう軽く焼いて塩かけるの最高なのでおすすめですついに8月です、焦ってます毎日…

★朝ごはんたまごとえび、ウィナーともやし、豚肉、チゲスープ(とうふとたまごとえりんぎ)★昼ごはん鶏肉、たまごスープ、杏仁豆腐★夜ごはんさば、サーモンの刺し身、まぐろのたたき、サラダ仕事終わりにトレーニングきつ今日下半身なので体幹のきついやつとエ…