寝る前の筋トレが日課になりつつある スクワットと体幹と背中の筋トレ 腹筋は苦手 お腹は最後でいいや 最後に腹筋割るのも悪くない ★朝ごはん 鮭、たまご、ウィンナー、冷奴 ★昼ごはん 食べれず(T_T) ★夜ごはん プロテイン 体重が変わってないのは休みの日に…

★朝ごはん なし ★昼ごはん プロテインバー ★夜ごはん さばの塩焼き、鶏肉、白菜炒め ★再始動1日目から-1.5kg

★朝ごはん ほうれん草のスープ、さばの塩焼き、スクランブルエッグ、ウィンナー ★昼ごはん プロテインバー ★夜ごはん プロテイン ★筋トレ スクワット ★再始動1日目から-1.4kg