★朝兼昼ごはんサバの塩焼き、なすポン酢★夜ごはんサラダ、ハンバーグ1口、サーモン、ポテト3本くらい寝坊して遅刻したから40分位しかトレーニングできなかった・体幹トレーニング・バーベルスクワット20kg&30kgを約100回・背中のトレーニング体重がまた落ち…

★朝ごはん前日の残りですわしかしウィンナーともやししか食べれず★昼ごはんフランクフルト、スパイシーチキンとたまごのサラダ(半分)★夜ごはんフランクフルト、つくね1日中フランクフルト食ってたJar of Hearts (feat. Tiffany Alvord)Boyce Avenueシンガー…