8/23 134日目 トレーニング21回目

★朝兼昼ごはん

なすポン酢、冷奴、豚肉、ウィンナー

★トレーニング後、プロテイン

★夜ごはん

サラダ、マテ茶鶏のオーブン焼き

今日は上半身のトレーニング

体幹やって背中の色んなやつやった

うまくできない、むずい

最後に腹筋

体重が1キロ増えてた

オーマイガー

食べるもの以外にも睡眠時間と食べる時間にも気をつけてねって感じみたい

はーい

僕らのあしあと (Album Mix)

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