★朝ごはんプロテイン★昼ごはん豚肉と野菜の蒸し鍋、冷奴★夜ごはんプロテイン胸筋がまだ死んでるから下半身メイン体感トレーニング→スクワット→ワイドスクワット→腹筋RIZAP残りあと4回ハウ・ロング・ウィル・アイ・ラヴ・ユーJon Boden, Sam Sweeney & Ben Co…

★朝兼昼ごはん鶏肉ポン酢、サバの塩焼き、ごま豆乳スープ★夜ごはん焼き鳥、まぐろの刺し身、馬刺し

★朝兼昼ごはん鶏肉ポン酢、冷奴、オムレツ★夜ごはんもやし、鶏肉、ウィンナー、ミートボールRIZAP始めてから4度目の熱月1ペースだけど脂肪が消える時となんか関係あるのかな（笑）つらたん