8/19 130日目 トレーニング20回目

★朝ごはん

プロテイン

★昼ごはん

豚肉と野菜の蒸し鍋、冷奴

★夜ごはん

プロテイン

胸筋がまだ死んでるから下半身メイン

体感トレーニング→スクワット→ワイドスクワット→腹筋

RIZAP残りあと4回

ハウ・ロング・ウィル・アイ・ラヴ・ユー

• Jon Boden, Sam Sweeney & Ben Coleman
• サウンドトラック
• ¥250
• 

• provided courtesy of iTunes