★朝ごはんハンバーグ、たまごやき、冷奴(上に鶏肉)★昼ごはんおでん(ウィンナー巻き、こんにゃく、白滝)★夜ごはんとりつくね棒、フランクフルト★トレーニング後プロテインいつもの体幹トレーニングいつものバーベルスクワットからの間髪入れずにダンベル持っ…

8/26★朝ごはんサバの塩焼き、たまご、ウィンナー、鶏肉★昼ごはんサラダ★夜ごはんナスとベーコンとえりんぎ、鶏肉、まぐろの刺し身