★朝兼昼ごはんなすポン酢、冷奴、豚肉、ウィンナー★トレーニング後、プロテイン★夜ごはんサラダ、マテ茶鶏のオーブン焼き今日は上半身のトレーニング体幹やって背中の色んなやつやったうまくできない、むずい最後に腹筋体重が1キロ増えてたオーマイガー食べ…

★朝ごはん焼き鮭、鶏肉のミートボール、鶏肉ささみ？、玉子とウィンナー★昼ごはん牛串、とりてん★夜ごはん生春巻き、トムヤムクンスープ、鶏肉、小籠包1個、鮮魚のカルパッチョ2枚