★朝ごはんたまごとえび、ウィナーともやし、豚肉、チゲスープ(とうふとたまごとえりんぎ)★昼ごはん鶏肉、たまごスープ、杏仁豆腐★夜ごはんさば、サーモンの刺し身、まぐろのたたき、サラダ仕事終わりにトレーニングきつ今日下半身なので体幹のきついやつとエ…