4/27 20日目 トレーニング4回目
★朝ごはん
チキンサラダ、冷奴、ブレットパン半分
今日は13時からトレーニング！
前日ハードすぎたせいで
体の疲れがとれないままRIZAPへ…
今日でトレーニング4回目（筋トレは3回目）
まずは測定
朝方寝る前より1kgくらい増えてた
なんでだ？
寝てる間になんか食ってたか？
マツコデラックスが寝てる間に意識ないのに
冷蔵庫開けてもの食ったことあるって
テレビで言ってたから心配になるわ
色々測定してみると体重の変動は
まだそんなに無いものの
筋肉量と基礎代謝量が増えて
脂肪量が順調に減ってるらしい！
体重が増えたのは筋肉の増加と
ポジティブに捉えとこ
1回目と同様、体幹トレーニングから
手足あげてるだけなのに
汗がポタポタマットに落ちる…
そして鬼のスクワット開始
通常スクワットを60回ほどしたとこで
トレーナーに10kgのプレートを渡される
この円盤がプレート
新しい運動かなってワクワクしてたら
そのプレートもってスクワット
しぬ
これスクワットの最上級だろ
今度はバーベル持ってと言われて持つと
トレーナー「じゃあそれ持って、はいイーチ」
…え？
トレーナー「それ持ってスクワット」
一瞬時止まったけどやるしかない
太もも破裂するかと思った
その後は20kgくらいのバーを
引っ張る背中のトレーニング
プレートで脇腹のばして終了
尋常じゃない汗と達成感気持ちよすぎかよ
シャワー浴びて気分はさいこう
太ももだけは異常事態
★間食
トレーニング後のプロテイン
★昼ごはん
サラダ、ミネストローネ
下半身死太郎のくせに
友達と合流して原宿でチャリレンタル
原宿～渋谷～代官山をチャリ探索
電動チャリだからまだマシだったけど
坂道の多さなんなんですかね
★間食
豆花（とうふ、タピオカ）
★夜ごはん
オムレツ
付け合せのポテトは我慢した
食べちゃいけないじゃなくて
食べる資格がないって思えば
大体我慢できることに最近気がついた（死んだ目）
★体重:前日比+1.5kg(合計-4.5kg)
20時間で増えすぎじゃね ？
筋肉大爆発？
たしかに筋肉痛やばいけど
筋肉痛で重み増えるの？
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