★朝ごはん なし ★昼ごはん プロテインバー ★夜ごはん さばの塩焼き、鶏肉、白菜炒め ★再始動1日目から-1.5kg

★朝ごはん ほうれん草のスープ、さばの塩焼き、スクランブルエッグ、ウィンナー ★昼ごはん プロテインバー ★夜ごはん プロテイン ★筋トレ スクワット ★再始動1日目から-1.4kg