7/22 102日目 トレーニング13回目

★朝兼昼ごはん

ミートボールもやし、焼き鮭、チゲ(ほうれん草、鶏肉、しいたけ)

★夜ごはん

鶏肉とか豆腐とか牛すじとか

久しぶりにがっちりスクワット

30kgのバー持って

100回以上はやったから

明日筋肉痛確定

あとは体幹と腹筋

はい筋肉痛確定

I Wanna

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