★朝兼昼ごはんミートボールもやし、焼き鮭、チゲ(ほうれん草、鶏肉、しいたけ)★夜ごはん鶏肉とか豆腐とか牛すじとか久しぶりにがっちりスクワット30kgのバー持って100回以上はやったから明日筋肉痛確定あとは体幹と腹筋はい筋肉痛確定I Wannaオール・アメリ…

★朝ごはんたまご焼き、さば、チゲ鍋(鶏肉、豆腐、えりんぎしいたけ)★昼ごはん八宝菜半分、玉子スープ半分★夜ごはんほうれん草豆腐チゲ、さばBe Okay (feat. Kharisma & Jon Wonder)Robert de Boronヒップホップ／ラップ¥200provided courtesy of iTunes