★朝ごはん豚肉、さば、だし巻き卵★昼ごはん鶏肉しいたけ野菜炒め、ウィンナーウィンナー入りすぎてわらった★夜ごはんなす炒め、とりにくしいたけはるさめすーぷ、さばトレーナーにカロリー不足で逆に痩せないよって言われたからがっつり食ったけど毎日これは…

★朝兼昼ごはん茄子炒め、サラダ、サバの味噌煮★夜ごはんチキンサラダ、サーモンのマリネ２切れ、ステーキ２切れ、たこ焼き４個今日はトレーニングの日です今日も体幹トレーニング→バーベルスクワット→通常スクワット→バーベルスクワット→通常スクワット→バー…