★朝ごはん鶏肉ウィンナーエビレタス、たまごやき★昼ごはんフランクフルト1本ホットク(はちみつ)★夜ごはん茄子ポン酢、さば、豆腐チゲスープ体幹→背中→胸筋→腕のトレーニング前回の地獄のスクワットのおかげで筋肉痛で下半身3日死んでやっと治ったと思ったら…

★朝兼昼ごはん豆腐チゲ、たまごやき、サバの塩焼き、もやし、漬物？★夜ごはん豆腐たまごチゲ、鶏肉たまねぎ炒め、サバの塩焼き、もやしメンマWho I AmNick Jonas & The Administrationロック¥200provided courtesy of iTunes