★朝兼昼ごはんさば、ミートボールえび鶏肉サラダ、豆腐えりんぎチゲ★夜ごはんカジキマグロのグリルみかんハートC&KJ-Pop¥250provided courtesy of iTunes

★朝兼昼ごはん★夜ごはんサムギョプサル三枚、チャプチェ二口、スープ、チヂミ一切れ★間食ホットク(はちみつ)体幹トレーニング↓背中のトレーニング↓ベンチプレス(大胸筋)また逢う日まで平井 大J-Pop¥250provided courtesy of iTunes

★朝ごはんさば、ミートボール、玉子焼きウィンナー★昼ごはんフランクフルト、わんたんみそすーぷ★夜ごはんさば、ナスとベーコン炒め、焼き豆腐★間食ピーナッツ、チーズ