4/24 17日目 トレーニング3回目
妹におでこの肌荒れ見せたら
星座みたいだねと言われました
どうも、こんばんは
★朝ごはん
オムレツ、味噌汁、焼き鮭(半分)、鶏肉
★昼ごはん
おつまみ冷奴という名の豆腐サラダ
★夜ごはん
トレーニング後にプロテイン
帰宅後にローソンのパン
今日は仕事後22時からトレーニング
なのに仕事終わったのが21時45分！
やばいやばいやばいと焦って
駒込からタクシーでRIZAPへ！
なんとか間に合った
いや少し時間過ぎてたけど
ようこそ夜の拷問部屋へ
今日は長めに食事の話
最近きちんとご飯食べれてない
体重はすくすくと落ちてるものの
筋肉量も基礎代謝量も一緒に落ちてて
免疫力も低下して熱出して
このままじゃだめらしい
タンパク質がきちんと取れないし
仕事の関係で良い時間にご飯が食べれない
食べなきゃ食べなきゃってなるのも
あまりよくないらしくて
ほんと難しい。。。
なんとか間食をしてください！とのこと
ほんとはパン禁止だけどローソンに売ってるやつで食べていいやつがあるらしい
これですね
帰りに探してきた
糖質がわりと少ないパンだそうです
運動は今日は写真の機械をつかって
背中、肩甲骨付近の筋トレ
バーを引っ張ったりするやつ
最後に腹筋
腹筋くっそつらい
そんな感じでわりと早くトレーニングは終了
★体重:前日比:-0.7kg(合計-6.1kg)
